Mentale Gesundheit im Winter

Die Sonne zeigt sich seltener und die Temperaturen sinken. Diese Faktoren können unsere Stimmung drücken. Umgangssprachlich wird dies auch Winterdepression oder Winterblues genannt. Eine gute psychische Gesundheit ist jedoch Voraussetzung für eine hohe Lebensqualität. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre mentale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden steigern können.

• Spazieren bei Tageslicht. Stärken Sie Ihre geistige Gesundheit durch ausreichend Bewegung. Nutzen Sie beispielsweise Ihre Mittagspause und machen Sie einen Spaziergang, der Körper kann so Vitamin D bilden und das Immunsystem wird gestärkt.
• Richtige Ernährung. Sie müssen nicht auf jegliche Art von Naschereien verzichten, aber trotzdem ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung wichtig und kann das Risiko eines Winterblues senken.
• Zuhause wohlfühlen. Achten Sie darauf, dass Sie es sich Zuhause gemütlich machen. Schaffen Sie eine ordentliche Umgebung und lassen Sie es sich gut gehen. Duftkerzen oder weiche Decken können die Psyche schützen, da wir uns in uns selbst wohlfühlen.
• Soziale Kontakte. Bei körperlicher Nähe wird ein Hormon ausgeschüttet, das zwischenmenschliche Beziehung stärkt aber auch stressabbauend und beruhigend wirkt.
• Lachen. Auch Lachen kann einer Winterdepression entgegenwirken. Während des Lachens wird Serotonin ausgeschüttet, dies wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. 
• Sporteinheiten. Ein Workout setzt verschiedene Glückshormone frei und wirkt stimmungsaufhellend.
• Stress vermeiden. Übermäßiger, anhaltender Stress kann das Gleichgewicht des Hormonhaushalts durcheinander bringen und somit Symptome einer Winterdepression begünstigen.
• Social Media Auszeit. Zu hoher Social Media Konsum kann zu innerer Unruhe, Frustration und einem Gefühl der Einsamkeit führen.
• Wohltuende Aktivitäten. Gehen Sie Ihren Hobbys nach. Alles was Ihnen Freude macht wirkt stimmungsaufhellend und hilft Ihnen somit durch den Winter.

Wir wünschen Ihnen erholsame und schöne Feiertage.