7 Tipps für Laufanfänger
Sie möchten mit dem Joggen beginnen? Wir haben 7 Tipps, die Sie beim Einstieg ins Lauftraining unterstützen.
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Egal, ob man auf der Suche nach einer entspannten Joggingrunde ist oder die persönliche Laufleistung verbessern möchte – es bieten sich viele schöne Orte zum Laufen in Wien an. Denn mit ihrer malerischen Landschaft, den historischen Gebäuden und den vielen Grünanlagen ist die Stadt ideal für Läufer. Aber auch das Wiener Umland hält tolle Laufstrecken für Anfänger und Profis bereit. Wer ein bisschen Abwechslung in seine Laufroute bringen möchte, für den haben wir die schönsten Strecken in Wien und Umgebung zusammengesucht.
Prater
Der Prater zählt zu den Klassikern in Sachen Laufen in Wien. Er überzeugt durch seine vielen langen Wege und ausgedehnte Wiesen und Wälder, die an heißen Tagen für die nötige Abkühlung sorgen. Insbesondere die 4,4 Kilometer lange Prater Hauptallee lässt Läuferherzen höher schlagen. Hier kann man zwischen Asphalt und Kiesweg wählen. Das Gelände ist ebenerdig und somit auch für Laufanfänger gut geeignet.
Augarten
Ebenso wie der Prater ist auch der Augarten im zweiten Wiener Gemeindebezirk ein flaches Gebiet, das sich hervorragend zum Laufen eignet. Eine Runde um den Park ist etwa 2,2 Kilometer lang und bietet sich dadurch für ein kurzes Lauftraining an. Dieses kann durch beliebig viele Runden erweitert werden. An den Wochenenden ist der Augarten ein beliebter Treffpunkt für Familien und Naturfreunde. Wer gerne in ruhiger Atmosphäre in Wien laufen möchte, sollte diese Route an einem Werktag wählen.
Donaukanal
Der asphaltierte Weg entlang des Donaukanals sorgt für ein urbanes Lauferlebnis. In regelmäßigen Abständen überqueren Brücken den Kanal, sodass man jederzeit die Seite wechseln und die Länge der Route variabel gestalten kann. Durch den Verlauf der Linie U4 entlang des Donaukanals ist eine gute Erreichbarkeit gewährleistet und man kann jederzeit auf der Laufstrecke einsteigen.
Lainzer Tiergarten
Wer es herausfordernder mag, ist im hügeligen Lainzer Tiergarten richtig. Das Naturschutzgebiet im 13. Bezirk ist bewaldet und hat etliche kürzere und längere Laufrouten anzubieten. Sechs verschiedene Tore verschaffen Zugang zum Gelände, in dem das Antreffen von Wildschweinen und Rehen keine Seltenheit ist. Verschiedene Aussichtspunkte bieten einen atemberaubenden Blick über Wien. So wird das Lauftraining zu einem besonderen Erlebnis.
Donauinsel
Von einem Ende Wiens an das andere: Auch die Donauinsel hat für Sportler einiges zu bieten. Um genau zu sein eine Strecke von 21 Kilometern von einer Seite der Insel zur anderen. Obwohl sehr flach, können die Wege bei Gegenwind schon einmal etwas herausfordernder für Läufer werden. Im Sommer sollte man sich außerdem auf wenig Schatten auf der Strecke einstellen. Zusätzlich muss man sich diese Laufroute mit etlichen Radfahrern, Inline-Skatern und Spaziergängern teilen.
Schönbrunn
Eine besonders schöne Laufkulisse bietet der Schlosspark Schönbrunn, mit seinen Alleen, angelegten Gärten und der Gloriette. Durch viele ebene Wege aber auch Steigungen lässt sich die Laufroute individuell gestalten. Der Boden besteht großteils aus Kies und sorgt damit für einen gedämpften Tritt. Wer lieber in Ruhe läuft, sollte den Schlosspark an den Wochenenden meiden, Touristen und Familienausflüge sind hier vorprogrammiert.
Laufpark Seewinkel – Neusiedler See
Im Frühjahr 2014 wurde der Laufpark Neusiedler See, mit insgesamt 382 Kilometern Strecke und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, eröffnet. Verschiedene Untergründe – Schotter, Kies, Asphalt, Wiese bis hin zu Rindenmulch – sorgen für ein abwechslungsreiches Lauferlebnis. Auf Wegen von einem bis 23 Kilometern kommen Anfänger und Profis gleichermaßen auf ihre Kosten.
Schon gewusst?
Laufen stärkt das Immunsystem, erhöht die Durchblutung im Körper, verbessert die Cholesterin-Werte und hat eine stimmungsaufhellende Wirkung.
Fazit
Es gibt tolle Möglichkeiten, um in Wien und Umgebung zu laufen. Ob in einem der vielen Parks, am Neusiedler See oder entlang des Donaukanals - in Wien und Umgebung findet mit Sicherheit jeder die perfekte Laufstrecke für sich.
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