Hausmittel gegen Erkältung

Erkältetes Pärchen sitzt mit Tee und Decke auf der Couch

03.11.2023

Welche Hausmittel helfen bei einer Erkältung wie Schnupfen oder Husten? Verkühlungen und grippale Infekte sind in den kühleren Monaten besonders häufig. Dies liegt an einem geschwächten Immunsystem und den trockenen Schleimhäuten, die durch niedrige Temperaturen, Temperaturunterschiede und trockene Heizungsluft in Innenräumen begünstigt werden. Diese Bedingungen bieten Erkältungsviren ideale Möglichkeiten, sich in den Schleimhäuten festzusetzen.

Um eine Erkältung schnell zu überwinden, gibt es bewährte Hausmittel gegen Schnupfen, Halsschmerzen und mehr. Wir haben einige dieser Mittel für Sie zusammengefasst und bieten zudem Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems, um gar nicht erst an einem grippalen Infekt zu erkranken.

Hausmittel bei Erkältung

1. Tees für gereizte Schleimhäute

Generell ist es bei einer Erkältung wichtig, ausreichend zu trinken, um die gereizten und trockenen Schleimhäute zu beruhigen. Kräutertees gelten sich dafür als besonders gutes Hausmittel, da sie zusätzlich auch noch eine positive Wirkung auf den Krankheitsverlauf haben können.

Kamille wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem
Eibisch hilft bei Halsschmerzen und Rachenentzündungen
Ginseng kann Grippeviren bekämpfen
Holunderblüten und Lindenblüten fördern die Schleimproduktion in den Bronchien
Ingwer hat eine entzündungshemmende Wirkung und lindert Halsschmerzen

Wundermittel Honig? Honig gilt als altbewährtes Hausmittel gegen Husten und Halsschmerzen, da er sich über die gereizten Schleimhäute legt und so Schmerzen reduziert. Außerdem soll er entzündungshemmend wirken. Perfekt also, um damit den Tee zu süßen.

2. Gurgeln bei Halsschmerzen

Das Gurgeln mit lauwarmen Kräutertees oder Salzwasser befeuchtet die Schleimhäute im Rachen, wodurch die Schmerzen etwas gelindert werden. Kamillentee und Salz haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind daher sehr gut zum Gurgeln geeignet.

3. Wickel zur Schmerzlinderung und Fieberbekämpfung

Halswickel: Durch die Anregung der Durchblutung können Halswickel bei Halsschmerzen helfen. Ein warmes Tuch (40 - 50 Grad) wird um den Hals gewickelt und mit einem Schal gesichert.
Wadenwickel: Kalte Wadenwickel können die Körpertemperatur bei Fieber senken. Ein feuchtes Tuch wird um die Waden gelegt und mit trockenen Tüchern oder einem Schal umwickelt. Essig im Wasser verstärkt die Temperatursenkung.

ERGO Tipp: Geben Sie in das Wasser etwas Essig hinzu. Dieser fördert die Temperatursenkung noch zusätzlich.

4. Inhalation bei Schnupfen und Husten

Junge Frau inhaliert wegen einer Erkältung

Das Inhalieren von heißem Wasserdampf befreit Atemwege und Bronchien, unterstützt die Reinigung der Schleimhäute und fördert die Heilung.

Für die Inhalation nimmt man einen Topf kochendes Wasser und lässt es kurz abkühlen. Dann beugt man sich über den Topf und legt ein großes Handtuch über den Kopf, sodass der Wasserdampf nicht entweichen kann. Nun wird 10-20 Minuten ruhig durch Mund und Nase ein- und ausgeatmet.

ERGO Tipp: Durch Zugabe von ätherischen Ölen oder Kräutern wie Kamille können Sie den Effekt verstärken und einen angenehmen Duft schaffen.

5. Infrarotlicht gegen Grippeviren

Die Wärme des Infrarotlichts fördert die Durchblutung, erweitert Blutgefäße und beschleunigt den Abtransport von Viren aus dem Körper. Zudem lindert es Schmerzen und entspannt die Muskeln.

ERGO Tipp: Rotlicht soll vor allem bei Nasennebenhöhlenentzündung und Mittelohrentzündungen helfen. Bei Fieber darf man Rotlicht nicht anwenden.

Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken

Um erst gar nicht an einem grippalen Infekt zu erkranken, können Sie mit einigen Tipps Ihr Immunsystem stärken und so eine Erkältung vorbeugen:

Regelmäßig Lüften, um trockene Raumluft zu vermeiden
Gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen (vor allem Vitamin C und Zink), wie frisches Obst und Gemüse
Ausreichend Schlafen und Stress vermeiden
Füße warmhalten durch warme Socken oder einem Fußbad
Gründliches Händewaschen, um Erkältungsviren abzuwaschen
Auf ausreichend warme Kleidung achten
Alkohol und Nikotin vermeiden
Regelmäßige Bewegung und Sport an der frischen Luft

ERGO Tipp: Achten Sie beim Sport an kalten Tagen auf die richtige Sportbekleidung und wärmen Sie sich gut auf, um die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Sollte doch mal etwas passieren, dann sind Sie mit der ERGO Unfallversicherung optimal geschützt.

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